وصفات

كيفية صنع البيتزا منخفضة السعرات الحرارية

Pin
Send
Share
Send
Send


ال بيتزا إنها واحدة من الوصفات الإيطالية الأكثر شعبية والتي اكتسبت المزيد من المتابعين في جميع أنحاء الكوكب. ومع ذلك ، كونها قاعدة للدقيق وتتشكل من أكثر الأطعمة تنوعًا ، فإنها تجعله غذاء غير مناسب للوجبات الغذائية المصممة ل فقدان الوزن.

نحن نريدك أن تستمتع بحساسية الطهي حتى لو كنت ترغب في الاعتناء بجسمك ، ولهذا نخبرك بذلك كيفية صنع البيتزا منخفضة السعرات الحرارية نقدم لك أربع وصفات لذيذة. تصالح مع البيتزا!

قد تكون مهتمًا أيضًا: كيف تصنع المايونيز منخفض السعرات الحرارية

بيتزا مع فاهيتا متكاملة

واحد من الخيارات لمعرفة كيفية صنع البيتزا منخفضة السعرات الحرارية هو استخدام أ فاهيتا متكاملة مثل عجينة البيتزا. وبهذه الطريقة ، سوف تستهلك كمية منخفضة جدًا من الدقيق وسيكون هذا مكملاً ، وهو شيء مثالي لتقليل السعرات الحرارية لهذه الوصفة.

يمكنك شراء فاهيتا كاملة في السوبر ماركت المعتاد أو جعلها بنفسك في المنزل من خلال اتباع هذه الوصفة لرقائق الذرة عن طريق استبدال الدقيق الأبيض بدقيق القمح الكامل.

لتحصل عليك البيتزا منخفضة السعرات الحرارية أوصت أن تستخدمها الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية. على سبيل المثال ، قم بإبعاد استخدام pinoni أو لحم الخنزير المقدد واستبدله بمكونات أكثر صحة مثل لحم الخنزير والتونة الخالية من الزيت وشرائح الطماطم ، على سبيل المثال.

البيتزا مع العجين رقيقة ومتكاملة

طريقة أخرى للحصول عليها جعل البيتزا منخفضة السعرات الحرارية هو جعل قاعدته العجين رقيقة ومتكاملة. إن تناول البيتزا باستخدام عجين رقيق يجعل استهلاك الطحين ، وبالتالي الكربوهيدرات أقل ، وبالتالي يحتوي على سعرات حرارية أقل ؛ إذا كانت هذه الكتلة أيضًا جزءًا لا يتجزأ ، فنحن نحصل على ذلك بدلاً من تناول الكربوهيدرات المكررة التي نأخذها من الألياف ، وبالتالي ، يتم تقليل نسبة الدهون المشبعة في الجسم.

للقيام بذلك بيتزا منخفضة السعرات الحرارية يمكنك شراء هذا النوع من العجين في السوبر ماركت المعتاد أو اختيار إعداده بنفسك باتباع هذه الوصفة حيث نخبرك بكيفية صنع عجينة البيتزا ؛ نعم: يجب عليك تغيير الطحين الأبيض للاستمتاع بوصفة خفيفة.

لتجميع البيتزا تجنب استخدام مكونات عالية الدهون واختيار نوع آخر من الأطعمة المغذية والمنخفضة السعرات الحرارية: على سبيل المثال ، خيار جيد ل جعل البيتزا منخفضة السعرات الحرارية هو استخدام شرائح من الأناناس الطبيعي يرافقه لحم الخنزير. إنه لذيذ!

بيتزا عجينة البيض

هذه وصفة ل بيتزا منخفضة السعرات الحرارية ومليئة بالبروتين ، مثالية للرياضيين أو للأشخاص الذين يمارسون الرياضة لياقة بدنية. لصنع العجينة تحتاج إلى بيضتين و 10 بياض ؛ ستكون الخطوة الأولى هي التغلب على صفار البيض والأصفر في وعاء ، وبعد الضرب ، ضعه على ورقة خبز أعلى ورقة المطبخ.

علاوة على عجينة البيض هذه ، يجب عليك إضافة المكونات التي تريدها البيتزا الخفيفة تذكر أنه من المهم أن يكونوا الأطعمة قليلة الدسم بحيث وصفتك منخفضة في السعرات الحرارية. على سبيل المثال ، يمكنك اختيار رمي قطع الدجاج والفلفل الأحمر والفلفل الأخضر والزيتون الأسود. ثم عليك فقط وضع البيتزا في الفرن واتركها للطهي لمدة 10 أو 15 دقيقة. استفد!

البيتزا مع العجين القرنبيط

هذا عن وصفة منخفضة السعرات الحرارية منذ يتم استبدال الدقيق تماما من قبل القرنبيط العجين. لإنجاز هذا بيتزا منخفضة السعرات الحرارية أول شيء هو تنظيف القرنبيط وصرها بمبشرة الجبن. بعد ذلك ، يجب عليك سحقها لتجنب الكتل في العجين.

ضعها في الميكروويف لمدة 5 أو 7 دقائق ، وعند إخراجها ، أضف بيضة وقليلًا من الجبن الخفيف وقليلًا من الملح وقليلًا من الزعتر. امزج جميع المكونات جيدًا لجعل العجينة متناسقة وضعها في الفرن على صينية مع القليل من الزيت لمنع الالتصاق.

اتركه يطبخ لمدة 15 دقيقة حتى ترى أن لونه بني فاتح ، ثم أضف المكونات التي تفضلها ، على سبيل المثال ، يمكنك جعل البيتزا منخفضة السعرات الحرارية مع المكونات مثل السبانخ والبيض والطماطم الكرز. صحي ولذيذ!

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة كيفية صنع البيتزا منخفضة السعرات الحراريةنوصي بإدخال فئة وصفاتنا.

فيديو: بيتزا صحيةللدايت محسوبة السعرات الحرارية مشبعة مناسبة للريجيم ولمرضى السكر (أغسطس 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send