وصفات

كيف تخسر وزنك مع حمية الفاكهة المغسولة

Pin
Send
Share
Send
Send


هذا النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام ينتج عنه نقص في الوزن يصل إلى 4 إلى 4.5 كيلوجرام ويعمل على إزالة السموم من الجسم. تناول أطعمة طبيعية معينة يمكن أن ينظف حرفيًا الوزن الزائد والنفايات السامة في ثلاثة أيام فقط. البروتين يهز والفواكه الطازجة وعشاء البروتين العجاف وسلطة ينبغي أن تكون بمثابة الأساس ل تغسل السموم التي تنتج عن سوء التغذية.

ستحتاج:
  • مسحوق البروتين
  • فاكهة
  • صلاح الدين
  • البروتينات الخالية من الدهن مثل الدجاج أو الديك الرومي بدون جلد
  • زيت الزيتون
  • أفوكادو
قد تكون مهتمًا أيضًا: كيف تتناول وجبة الإفطار والغداء لإنقاص الوزن خطوات يجب اتباعها: 1

شرب البروتين يهز على فترات لمدة ساعتين حتى تستهلك ما مجموعه خمسة في اليوم الأول. بعد ساعتين ، امزج من 3 إلى 6 أكواب من سلطة الخضار النيئة ، من 0.8 إلى 1.5 كجم من لحم الدجاج الطازج وملعقة كبيرة من زيت الزيتون لتناول العشاء. في اليومين الثاني والثالث ، تناول وجبة من الفاكهة مثل البطيخ أو 2 كوب من الفراولة ، موز واحد متوسط ​​، تفاحين متوسطين أو مانجو كل ساعتين ، حتى تستهلك خمس حصص. بعد ساعتين من آخر وجبة فواكه ، سلطة من ثلاثة إلى ستة أكواب من سلطة الخضار النيئة ، أو أفوكادو أو ملعقة كبيرة من زيت الزيتون واهتزاز البروتين.

2

تجنب منتجات الألبان والقهوة والشاي والكافيين والكحول والصودا والنظام الغذائي العادي ، ومعظم الدهون والنشا والخضروات المطبوخة والعصائر. جميع الحلويات محظورة. لا ينبغي أن يشمل اهتزاز البروتين أيًا مما يلي: السكر ، السكروز ، السكرالوز ، النكهات الاصطناعية و / أو الألوان ، أسيسولفام البوتاسيوم ، أسيسولفام K ، الأسبارتم ، الكازين ، كاسين الكالسيوم ، كازين الصوديوم أو الفركتوز.

3

شارك في نزهة خفيفة لمدة 20 دقيقة فقط. أولئك الذين يمارسون الرياضة يفقدون وزنا أقل من أولئك الذين لا يفعلون ذلك. عندما تكمل الأيام الثلاثة ، يمكنك المساعدة الحفاظ على الوزن مع ممارسة التمارين الرياضية كل يوم.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة كيف تخسر وزنك مع حمية الفاكهة المغسولةنوصي بإدخال فئة الطعام والشراب.

نصائح
  • ضع في اعتبارك ما يلي خلال الأيام الثلاثة ، حيث يمكن أن يساعدك ذلك على معرفة ما يحدث لجسمك: تناول الفاكهة أو شرب البروتين يهز كل ساعتين يعمل على استقرار مستويات السكر في الدم ، مما يقلل من احتمال الرغبة الشديدة من الحلويات أو الدهون. من خلال استهلاك حوالي 900 إلى 1000 سعر حراري يوميًا ، مع 100 إلى 125 جرامًا من البروتين في اليوم الأول ، ستفقد حوالي 50 جرامًا في اليومين الثاني والثالث. إضافة البروتين الخالي من الدهون والدهون الصحية التي تميز هذا النظام الغذائي عن أي نظام آخر لإزالة السموم. يساعد البروتين في الحفاظ على كتلة العضلات ، على عكس الوجبات السريعة الأخرى لإنقاص الوزن. سيكون ما يقرب من نصف فقدان وزنك من الماء ، لكنه يؤكد أن فقدان الوزن السريع هو نقطة انطلاق رائعة لأي شخص على وشك بدء برنامج طويل الأجل.
  • إن تخفيض السعرات الحرارية يمكن أن يقلل من العناصر الغذائية الأساسية أيضًا ، لذا حاول الحصول على الفيتامينات والمعادن الجيدة.
  • استشر مزود الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في أي نظام غذائي جديد.

فيديو: #رجيم يفقدك. 7 كيلوجرام أسبوعيا بإذن الله رجيم مضمون عن طريق نظام غذائي صحيRegimeWeight lossDiet (سبتمبر 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send